jivanshaili.in - મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું)

મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) - જીવનશૈલી ક્લિનિક

Jivanshaili.in Spined HTML

મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) - જીવનશૈલી ક્લિનિક આજનો સ્વાસ્થ્ય સંદેશતમાકુનો વપરાશ તંદુરસ્તીનો સર્વનાશxસ્વસ્થ જીવન સંદેશતમાકુનો વપરાશ તંદુરસ્તીનો સર્વનાશતમાકુને કોઇ પણ સ્વરૂપે શરીરમાં ઘૂસાડવામાં આવે તો એની ભયંકર ઝેરી અસરો થયા વગર રહેતી નથી. તમાકુ ચાવવાથી, ઘસવાથી, સુંઘવાથી કે બીજી કોઇ પણ રીતે વાપરવાથી શરીરમાં હ્રદયરોગ અને કેન્સર જેવી જીવલેણ બિમારી થઇ શકે છે. મોં-નાક-ગળાનાં કેન્સરના લગભગ બધા દર્દીઓમાં તમાકુના વપરાશને કારણે જ કેન્સરનો ભોગ બન્યા હોય છે. જો તમાકુનો વપરાશ બંધ થઇ જાય તો હ્રદયરોગથી થતાં મૃત્યુ અડધા થઇ જાય! હ્રદયરોગ | કોલેસ્ટેરોલ | ડાયાબિટીસ | હાઈબ્લડપ્રેશર | મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) | કેન્સર | સ્વસ્થ આહાર | કસરત | મન:શાંતિ | વ્યસનમુક્તિ | હાડકાં-સાંધાના રોગો | સગર્ભા સંભાળ અને સ્ત્રી રોગો | યુરીનરી ઈન્ફેક્શન | પ્રાથમિક સારવાર | દવા પરિચય | થેલેસીમિયા | આંખના રોગો | પેટના રોગો | ચેપી રોગો | શ્વસનતંત્રના રોગો | આદર્શ વજન જાણો | કમરનો ઘેરાવો જાણો | કસરતની કેલરી ગણો| ખોરાકની કેલરી જાણો મુખ્ય પાનું જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલા રોગો હ્રદયરોગ કોલેસ્ટેરોલ ડાયાબિટીસ હાઈબ્લડપ્રેશર મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) કેન્સર સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે જરૂરી કાળજીઓ સ્વસ્થ આહાર કસરત મન:શાંતિ વ્યસનમુક્તિ અન્ય રોગો અને આરોગ્ય જાણકારીઓ હાડકાં-સાંધાના રોગો સગર્ભા સંભાળ અને સ્ત્રી રોગો યુરીનરી ઈન્ફેક્શન પ્રાથમિક સારવાર દવા પરિચય થેલેસીમિયા આંખના રોગો પેટના રોગો ચેપી રોગો શ્વસનતંત્રના રોગો સ્વાસ્થ્ય કેલ્ક્યુલેટર આદર્શ વજન જાણો કમરનો ઘેરાવો જાણો કસરતની કેલરી ગણો ખોરાકની કેલરી જાણો મુખ્ય પાનું જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલા રોગો હ્રદયરોગ કોલેસ્ટેરોલ ડાયાબિટીસ હાઈબ્લડપ્રેશર મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) કેન્સર સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે જરૂરી કાળજીઓ સ્વસ્થ આહાર કસરત મન:શાંતિ વ્યસનમુક્તિ અન્ય રોગો અને આરોગ્ય જાણકારીઓ હાડકાં-સાંધાના રોગો સગર્ભા સંભાળ અને સ્ત્રી રોગો યુરીનરી ઈન્ફેક્શન પ્રાથમિક સારવાર દવા પરિચય થેલેસીમિયા આંખના રોગો પેટના રોગો ચેપી રોગો શ્વસનતંત્રના રોગો સ્વાસ્થ્ય કેલ્ક્યુલેટર આદર્શ વજન જાણો કમરનો ઘેરાવો જાણો કસરતની કેલરી ગણો ખોરાકની કેલરી જાણો મેદવૃદ્ધિ(જાડાપણું) તંદુરસ્ત વ્યક્તિનુ આદર્શ વજન કેટલું હોવું જોઇએ?વધુ વજન એટલે વધુ ચરબી એવું ખરું?શરીરની ચરબી કેવી રીતે માપી શકાય?પ્રસ્તાવનાશરીરની ઘનતા માપવીપેટનો ઘેરાવોચામડીની જાડાઇબોડીમાસ ઇન્ડેક્ષ પરથી ચરબીનું માપઇલેકટ્રીક કરંટનો અવરોધઅન્ય રીતોવધુ વજનથી શું નુકસાન થાય?પ્રસ્તાવનાડાયાબિટીસ (મધુપ્રમેહ)હાઇબ્લડપ્રેશરએથેરોસ્ક્લેરોસીસ અને હ્રદયરોગશ્વાસોશ્વાસમાં તકલીફોઆર્થ્રાઇટીસ (વા)ગોલબ્લેડરની પથરીકેન્સરવેરીકોઝ વેઇનહર્નિયામાનસિક પરિવર્તનોપેટનો ઘેરાવો જેટલો વધુ એટલી બિમારી થવાની શક્યતા વધારેવજન વધવાનું કારણ શું?પ્રસ્તાવનાવધુ શક્તિ-ચરબીવાળો ખોરાકબેઠાડુ જીવનવારસાગતઅંત:સ્રાવના રોગોદવાઓવધતી ઉંમરવજન ઘટાડવા માટે શું કરવું?પ્રસ્તાવનાખોરાકકસરતોબિહેવીયર થેરેપીદવા-ગોળીઓ અને હર્બલ પાવડરનાં ડબ્બાઓઓપરેશનવજન ઘટાડવા માટે ખોરાક અંગેની ટીપ્સખોરાકમાંથી ચરબી ઘટાડવીકોલ્ડડ્રીંકસ કે શરબત પીવાનું છોડી દો, ખાંડ-ગોળ ઘટાડોતળેલું ખાવાને બદલે ફળો ખાવકચુંબર છુટથી ખાવખોરાકનાં નાના ટૂકડાં, નાની રોટલી, વાટકા, ચમચી વગેરે વાપરોએક સાથે ઓછી વાનગીઓ બનાવો. ઘરની બહાર હોટલ કે સમારંભમાં ખાવાનું ટાળોઉપવાસ-એકટાણા ન કરોઘરની બહાર સમારંભમાં કે હોટલમાં ખાવુ જ પડે તો.......રોજિંદી વાનગીઓમાં શક્તિ (કેલરી)નું પ્રમાણ જાણી લોકસરતોકસરત કરવાની જરૂર શી?કેટલી કસરત?કઇ કસરતો?ક્યારે?કસરતની તીવ્રતા કેટલી હોવી જોઇએ?કસરત શરૂ કરતાં પહેલાં ડોકટરી સલાહ લેવી જરૂરી છે?કસરતને માણોપેટ પાસે જમા થયેલ ચરબી ઘટાડવા કઇ કસરત કે આસન કરવા?પ્રસ્તાવનાવોર્મઅપસુતાં સુતાં સીટ અપ્સસુર્યનમસ્કારબેઠાં બેઠાં કરવાના આસનોપશ્ચિમોત્તાનાસનસુપ્ત-વજ્રાસનઅર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસનઅન્યચત્તા સુઇને કરવાના આસનોઉત્તાનપાદાસનપવનમુક્તાસનમત્સ્યાસનઅન્યઉંધા સુઇને કરવાના આસનોશલભાસનભૂજંગાસનધનુરાસનબિહેવીયર થેરપીપ્રસ્તાવનાસ્વ-દેખરેખઉત્તેજના-નિયંત્રણહકારાત્મક અભિગમ અને વૈચારિક નવનિર્માણતણાવ મુક્તિ, કસરતો અને યોગાસન-ધ્યાનપ્રોત્સાહનકટોકટી નિયંત્રણનિષ્ફળતામાંથી શિક્ષણબાળકોમાં મેદવૃદ્ધિ અટકાવોપ્રસ્તાવનાસાઇકલ સવારી અપનાવોગણતરીની મિનિટોમાં પાતળા થવાના નુસ્ખા કેટલા સલામત? કેટલા સલાહભર્યા?ઘટેલું વજન જાળવી રાખવું હોય તો શું કરવું?પ્રસ્તાવનાવજન ઘટાડવું એ સહેલું છે પણ ઘટાડેલું વજન જાળવી રાખવું અઘરું છે.છ મહિનાના ગાળામાં મૂળ વજનના દશેક ટકા જેટલું વજન ઓછુ થાય તો એ સંતોષકારક ગણાય.સ્વસ્થ ખોરાકની 'પરેજી' નહીં પણ 'ટેવ પાડો'કસરતને ભૂલશો નહીંવધુ ખોરાક સાથે સંકળાયેલાં પરિબળો પર નિયંત્રણઓછી ચરબી અને ઓછી કેલરી ધરાવતી પોષ્ટિક વાનગીઓપ્રસ્તાવનાકચુંબર (સલાડ)સલાડ બનાવતાં ધ્યાનમાં રાખવાના મુદ્દાકચુંબર ઉપર મુકવા માટેની વસ્તુઓ (સલાડ ડ્રેસિંગ્સ)ફ્રેંચ ડ્રેસિંગદહીં સલાડ ડ્રેસિંગફ્રૂટ જયુસ ડ્રેસિંગગાર્લિક સલાડ ડ્રેસિંગમેયોનીઝકચુંબર (સલાડ) બનાવવાની રીતગ્રીન સલાડગાજર - બીટ સલાડરશિયન સલાડકોબી-ગાજર સલાડફ્રટ અને વેજીટેબલ સલાડવેજીટેબલ - પલ્સ સલાડસૂપસૂપ બનાવતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાનાં મુદ્દા Disclaimer: અહીં આપેલ માહિતિ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટેની છે એનો ઉપયોગ તમારા ડોકટરની સલાહ વગર કરવો નહીં. અહીં આપેલી માહિતિ અધૂરી, ભૂલવાળી કે જુની હોઈ શકે છે. માટે તમારા ડોકટરની સલાહ મુજબ જ કોઇ પણ સારવાર કે જીવનશૈલીના ફેરફારો કરવા.Copyright © 2018 Dr. Ketan Jhaveri (MD)Home / Contact us / Books for Download / Apps for Download / Bhansali Trust